三丝鱿鱼

三丝鱿鱼，中国菜，粤菜

三丝鱿鱼类别：家常菜谱大全

工艺：烧 口味：咸鲜

菜谱类别：粤菜，气血双补，补虚养身，贫血

主料：鲜鱿鱼：300克 鸡胸脯肉：150克

辅料：火腿：50克 玉兰片：100克 番茄：100克

调料：盐：15克 味精：5克 胡椒粉：5克 料酒：15克 玉米淀粉：12克 炼制猪油：50克

推荐指数：7 麻辣指数：0 难易指数：7 时间指数：6 营养指数：7 减肥指数：0 养颜指数：5

食用时间推荐：中餐、晚餐

三丝鱿鱼的做法：

1、将水发鱿鱼用温水在小火上反复氽尽碱味，再用开水泡上；

2、将火腿、玉兰片切细丝，用开水氽透；

3、番茄每个切4片，去籽、去皮；

4、将鸡脯肉切细丝，先装碗内加料酒、盐、胡椒面调味，然后用蛋清加干淀粉调成的糊拌匀；

5、将锅内油烧至四成热，下鸡丝，用筷子轻轻拨散，刚熟就立即捞出；

6、将锅内余油倒去，加汤、盐、料酒、味精、胡椒粉拌匀，放入火腿丝、玉兰片丝、鸡丝，调匀上味，捞入盘内；

7、将炒锅油烧热，放鱿鱼炒几下，放料酒、胡椒粉、味精、盐等，使之烧之入味，捞出盖在三丝上，下湿淀粉勾芡，加鸡油，浇在上面，番茄加热，加味，摆在四边即成。

三丝鱿鱼营养成分：