百合

百合类别：蔬菜百合的做法：百合南瓜盅，春虾炒三白，炖百合蛋汤，三色炒百合，百合炒虾仁，百合炒芦笋，西芹炒腊肉，百合汤，香蕉百合银耳羹，百合银耳粥，银耳百合炖雪梨，百合绿豆汤，百合粥，百合荸荠雪梨羹，百合汤，百合白果牛肉羹百合原料介绍：百合为百合科百合属植物百合，或细叶百合的肉质鳞...

茭白

茭白类别：蔬菜茭白别名：茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、菰笋、茭瓜、茭芦、茭耳菜、绿节、高笋茭白用量：每次约50～100克茭白的做法：油焖茭白丝，醋溜茭白，肉丝茭白，干烧茭白，春虾炒三白，茭白炒虾仁，油焖茭白，炒茭白，油焖茭白，蚝油茭白，葱油茭白，素炒茭白，茭白猪肉粥，海鲜粥，麻油松仁拌茭白，百...

黄豆芽

黄豆芽类别：蔬菜黄豆芽别名：大豆芽、清水豆芽黄豆芽用量：每次50克黄豆芽的做法：炝黄豆芽，豆芽炖排骨，干煸豆芽，豆芽排骨汤，白菜炒豆芽，炒双黄，绿豆芽拌酱肉，豆芽炒肉丁，素炒黄豆芽，三丝河粉卷，红烧黄豆排骨，番茄大豆芽草菇豆腐汤，金菇芽菜肉片汤，黄豆芽蘑菇汤，凉拌黄豆芽，水煮鱼黄豆芽...

蚕豆

蚕豆类别：蔬菜蚕豆别名：胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆蚕豆用量：每次30克蚕豆的做法：蒜香蚕豆，油炝蚕豆，爆炒蚕豆，火腿蚕豆，鲜虾芦笋，蚕豆炖牛肉，清烩虾仁，虾仁鲜豆腐，蚕豆羹，蚕豆粥，葱香蚕豆，素烧蚕豆，凉拌蚕豆，茴香蚕豆，炒蚕豆，蚕豆瓣炒韭菜蚕豆原料介绍：...

四季豆

四季豆类别：蔬菜四季豆别名：菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆四季豆用量：每次50～70克四季豆的做法：凉拌四季豆，蒜泥豆角，姜末拌豆角，干烧四季豆，青豆肉茸炒嫩蛋，油焖四季豆，大杂烩，雪菜肉末四季豆，杂锦四季豆，四季豆焖肉排，豆角炒肉丝，四季豆粥，肉末四季豆，烤...

茄子

茄子类别：蔬菜茄子别名：落苏、茄瓜茄子用量：每次50～100克茄子的做法：蒜茸蒸茄子，什锦茄丁，青椒茄片，素炒茄子，炖什锦，肉片烧茄子，凉拌茄子，炖什锦菜豆腐，肉末煎茄子，烩炒蔬菜，焖茄豆，东北地三鲜，芝麻茄条，菊花茄子，炸肉馅茄盒，煎茄子茄子原料介绍：Aubergine茄子是为...

芋头

芋头类别：蔬菜芋头别名：里芋、香芋、芋艿、毛芋、山芋芋头用量：每次100～500克芋头的做法：芋头鸭，意式蔬菜牛肉汤面，芋头南乳扣肉，荔浦扣肉，芋艿清汤鸭，粉蒸红芋，芋艿排骨煲，太极芋泥，鸡腿芋艿，香芋牛肉煲，鸡蓉芋泥羹，酪梨芋头粥，奉化芋艿头，芋头烧鸭，芋头豆腐，豆沙芋泥芋头原...

芥菜

芥菜类别：蔬菜芥菜别名：雪里蕻、雪菜、芥、大芥、黄芥、皱叶芥芥菜用量：鲜食每次50～80克。腌制品每次10克左右芥菜的做法：雪菜冬笋，银鱼芥菜，雪菜烧豆腐，干烧茭白，雪菜冬笋，雪菜肉末四季豆，雪菜冬笋汤，银鱼芥菜粥，炖新疆羊肉，肉末雪菜蒸豆腐，白灼芥菜，五更肠旺，咸菜大汤黄鱼，雪菜炒肉丝柏...

红萝卜

红萝卜类别：蔬菜红萝卜用量：每餐约100克红萝卜的做法：麻酱素什锦，干贝绣球，炒合菜戴帽，乡下浓汤，红烧牛腩，核桃明珠，番茄马铃薯椰菜排骨汤，五彩虾松，五彩鲈鱼脸，汉堡，贵妃牛腩，金针菇拌鸡丝，法国通心面，凉拌鸡丝，枫叶粥，莲藕萝卜红萝卜原料介绍：Red Radish萝卜又名莱菔、罗...

苦瓜

苦瓜类别：蔬菜苦瓜别名：凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄苦瓜用量：鲜品每次100～500克，干品每次50～50克苦瓜的做法：豆豉烧苦瓜，怪味苦瓜，辣椒炒苦瓜，豆豉苦瓜，辣椒苦瓜，香菇苦瓜，苦瓜拌鸡片，苦瓜排骨汤，苦瓜炒肉丝，凉瓜牛肉，苦瓜排骨汤，苦瓜肉丝汤，苦瓜鸡汤，墨鱼苦瓜，苦瓜文蛤汤，爽口苦...

韭黄

韭黄类别：蔬菜韭黄别名：韭芽、黄韭芽、韭菜白韭黄用量：每次50克韭黄的做法：炒三丝(一)，佛手白菜，鲜肉锅贴，韭芽炒蛋，韭黄豆芽菜，鲜虾韭黄饺，炒合菜戴帽，褡裢火烧，鲜虾锅贴，鲍鱼四宝羹，叉烧炒蛋，虾仁炒蛋，腐皮卷素菜，瑶柱鱼唇羹，韭黄炒鸡蛋，韭黄炒鸡柳韭黄原料介绍：韭黄为韭菜经...

南瓜

南瓜类别：蔬菜南瓜别名：麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜南瓜用量：每次100～500克南瓜的做法：柠檬醋煎南瓜饼，焖南瓜饭，百合南瓜盅，南瓜排骨汤，煎南瓜，米粉蒸南瓜，金瓜米粉，南瓜蒸肉，南瓜红枣排骨汤，冰南瓜豆腐，锅贴饺子，芝麻南瓜饼，油拌瓜条，糖醋南瓜丸，南瓜粥，桂花...