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黄玉米面

黄玉米面类别：谷物黄玉米面别名：棒子面黄玉米面用量：每餐50～100克黄玉米面的做法：罗汉大虾，煎藕饼，鲜虾锅贴，蚝油芥兰牛肉，玉米面蒸饺，京都排骨，臊子烘蛋，牛奶香蕉糊，香甜玉米饼，豆面窝头，玉米面发糕，玉米粥，玉米粉粥，玉米粉燕麦粥，小糖窝头，二面馒头黄玉米面原料介绍：玉米又名苞谷、...

鲜玉米

鲜玉米类别：谷物鲜玉米别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米鲜玉米用量：每餐约100克鲜玉米的做法：玉米酱番茄羹，玉米冬瓜粥，咸蛋黄烘玉米，菠菜羹，什锦玉米，粟米香菇排骨汤，松仁玉米，芦荟玉米粒，冰糖玉米羹，玉米牛奶浓汤，玉米切糕，蛋花粟米羹，香浓玉米汤，玉米鸡茸，青辣椒炒玉米，三鲜蘑菇[标...

小麦富强粉

小麦富强粉类别：谷物小麦富强粉别名：小麦粉小麦富强粉用量：每餐100克左右小麦富强粉的做法：香菜羊肉水饺，白菜猪肉水饺，芝麻鱼排，芝麻凤尾虾，烤白菜卷，白蔻抄手，筋饼，锅塌虾盒，风味咖啡猪肉披萨，洋葱虾仁派，黑胡椒牛肉披萨，古道鱼汤饺子，蔬菜卷，肉松起酥面包，蝴蝶酥，芝心披萨面皮小麦富强粉原...

标准粉面条

标准粉面条类别：谷物标准粉面条用量：每餐100克左右标准粉面条的做法：半筋半肉牛肉面，清炖牛腩面，豆瓣鲜鱼面，咖喱乌龙面，干拌麻酱面，西红柿打卤面，翡翠凉面，凉面冷盘，乌龙面蒸蛋，鸡蛋炒面，炒伊府面，韩式冷汤面，海鲜汤面，雪菜肉丝面，担担面，红烧牛腩面标准粉面条原料介绍：面条俗称“面”、“水...

蒸米饭

蒸米饭类别：谷物蒸米饭用量：每餐1碗，约150克；每天摄入量约300克，即6两。蒸米饭的做法：咖喱蛋包饭，当归咖喱烩饭，咖喱鸡饭，印尼炒饭，什锦炒饭，大虾仁蛋炒饭，萝卜干炒饭，羊肝胡萝卜粥，咸鱼炒饭，香椿蛋炒饭，鸡丝泡饭粥，腊肉蛋炒饭，韩式烤肉饭，鳗鱼饭，鳗鱼饭，扬州蛋炒饭蒸米饭原料...

薏米

薏米类别：谷物薏米别名：薏仁、薏苡仁、六谷米、苡米、薏米、苡仁薏米用量：每餐50-100克薏米的做法：八宝滋补鸡煲，八宝鸡，莲米苡仁排骨，八宝鸡，芡实薏仁粥，莲藕排骨汤，银杏薏米莲子冬菇汤，里脊炖猪蹄，冬瓜薏米粥，莲实美容羹，莲子龙眼汤，莲枣薏仁粥，紫米薏仁粥，山药薏米红枣粥，八宝粥，滋肾...