生葵花子

生葵花子类别：坚果种子生葵花子别名：向日葵子、天葵子、葵瓜子、西番菊、迎阳花生葵花子用量：每次约80克生葵花子的做法：八宝莲子粥，奶油南瓜粥，葵花子粥，早生贵子，五仁包，火腿酥饼，凤梨果仁松糕，红枣糯米饭生葵花子原料介绍：瓜子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子...

葵花子仁

葵花子仁类别：坚果种子葵花子仁别名：向日葵子、天葵子、葵瓜子、西番菊、迎阳花葵花子仁用量：每次约50克葵花子仁的做法：子鸡汤，莲子什锦粽子，八宝饭，葵花豆腐，包馅西葫芦，果仁炒饭，桔仁大汤丸，什锦糖包，奶酪，伍仁小刺猬，果仁小面包，苹果卷，五仁虾托，山楂葵籽汤，山药寿桃葵花子仁原料介绍：...

南瓜子仁

南瓜子仁类别：坚果种子南瓜子仁别名：白瓜子、南瓜仁、番撤、北瓜、金瓜、北瓜子、窝瓜子南瓜子仁用量：每次50克，一次不宜使用太多南瓜子仁的做法：冬瓜淡菜汤，百果蜜糕，京式八宝豆腐，百果蜜糕，蜜蜂吐丹，蜜汁三泥，千层蛋糕，山药红枣羹，百果西米羹，芋泥派，杂粮蛋糕卷，健康养生起司蛋糕，油茶面，百果玫...

花生

花生类别：坚果种子花生别名：落花生、落花参、番豆、长生果、落地松、地果、番果、地豆、唐人豆、成寿果、番豆无花果花生用量：每天80～100克即可花生的做法：花生猪蹄汤，麻辣萝卜干，炒花生，煮五香花生，五香花生，八宝鲟饭，墨鱼炖排骨，啤酒煮花生毛豆，拌花菜，鱼香土豆，牛奶花生粥，花生太妃糖，红...

熟栗子

熟栗子类别：坚果种子熟栗子别名：板栗熟栗子用量：每次10个（50克）；粟子难以消化，一次切忌食之过多，否则会引起胃脘饱胀。熟栗子的做法：栗子炒鸡，栗豆腐，栗子扒白菜，栗子塔，栗子布丁，豆腐狮子头，栗子烧白菜，板栗烧肥鸭，罗汉全斋，栗子炒芹菜，佛手珠子，八宝莲心，西米栗子羹，麻仁栗糕，栗子奶油...

腰果

腰果类别：坚果种子腰果别名：鸡腰果、介寿果腰果用量：每次30～50克腰果的做法：腰果拌西芹，腰果熘虾仁，腰果虾仁，蜜汁枸杞腰果，挂霜腰果，崂山十珍会，香辣土豆条，腰果西兰花，怪味脆豆腐，酸辣兔丝，虾仁鸡丁双子饭，八宝菠菜，七彩肉丁，雪菜拌墨鱼，雪菜素虾仁，白汁竹荪腰果原料介绍：C...

桃仁

桃仁类别：坚果种子桃仁别名：毛桃仁、扁桃仁、大桃仁、光桃仁、炒桃仁桃仁用量：每次不超过25克桃仁的做法：墨西哥咖啡卷，桃仁炒香菇，桃仁拌冬瓜，乌贼桃仁汤，鲜蘑桃仁，酱酥桃仁，桃仁炖墨鱼，奶油桃仁菱米，炸桃酥凤饼，五果炖圆鱼，桃仁青笋，桃仁拌莴笋，酒醉桃仁，桃仁酒，胡辣鱿鱼丝，甜酱八宝菜[标...

炒松子

炒松子类别：坚果种子炒松子别名：罗松子、海松子、新罗松子、红松果、松仁、松元炒松子用量：每次一大勺(约20克)炒松子的做法：什锦玉米，八宝豆腐，甜八宝粥，锦绣时菜塔，泰式猪肉沙拉，松子炖豆腐，鹌鹑松仁羹，香皮松仁，松仁鱼米，金达莱花菜，五果炖圆鱼，农家丰收饭，松仁仔鸡粥，五子炖鸡，荸荠松子鸭...

炒花生仁

炒花生仁类别：坚果种子炒花生仁用量：每次约50克炒花生仁的做法：夫妻肺片，干炒虾米，老家拌茼蒿，椒油蒜泥鱼皮，宫保鸡丁饭，炒菜四宝，五香猪蹄，酸辣豆花，叫花羊肝，口香兔，酱八宝菜，花生肉丁，毛豆沙菜丁，芙蓉鸽松，鸡啄豆腐，巴蜀九味鸡炒花生仁原料介绍：花生又名落花生、地果、唐人豆。花生长于...

甜杏仁

甜杏仁类别：坚果种子甜杏仁别名：南杏仁、杏仁核、杏子、木落子、杏梅仁、甜杏仁、白杏仁、光杏仁甜杏仁用量：每次约10-20克甜杏仁的做法：醋制猪肚，杏仁糖，玉竹参果猪肉汤，银耳杏仁鹌鹑汤，八宝饭，甜杏仁羹，枣杏焖鸡，甜杏仁猪肺汤，罗汉果雪耳鸡汤，红萝卜杏仁菜干汤，南北杏西洋菜银耳百合汤，百部木...

炸花生仁

炸花生仁类别：坚果种子炸花生仁别名：落花生、地果、唐人豆炸花生仁用量：每次约30克，花生油炸后，性质热燥，不宜多食炸花生仁的做法：怪噜鱼，家乡豆腐干，香干拌花生米，八宝红鲟饭，宫保鸡丁，宫保豆腐，宫保鸡丁，拌兔丁，宫保鸡丁，宫保兔丁，辣子鸡丁，茄汁薯枣，卤猪血糕，香酥豆腐饼，飘香土豆片，软熘果...

鲜白果

鲜白果类别：坚果种子鲜白果别名：银杏、公孙果、鸭脚树子鲜白果的做法：白果大肠煲，银杏白菜，白果炒牛肉，素虾仁冬瓜盅，腐竹白果粥，百合炒芦笋，白果虾球，羔烧白果，白果粥，一品薯包，白果炒百合，白果鸡丁，白果粥，罗汉菜，油爆五丁，百合白果牛肉羹鲜白果原料介绍：白果为银杏科银杏的种子。银杏...