压缩饼属于一种方便食品，在军队中比较常见，压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为原料，经粉碎，烘烤、冷却等等多个步骤完成的，压缩饼干每100g含有460大卡的热量，可见压缩饼干热量不小啊，还在减肥但是你吃压缩饼干的宝宝们，你们可是中招了。
一、压缩饼干热量，看完你就知道怎么吃了
1.可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干。一般压缩饼干每百克含有热量450-500千卡，比一顿米饭(二两米饭、一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
2.可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也容易下咽
3.可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥就可以
4.可以蘸酱吃，蘸自己喜欢吃的酱，品味根据自己的喜好选择
注意事项：
1.压缩饼干吃完喝水后会在胃里膨胀。所以别吃太多了。
2.吃压缩饼干时需要注意控制进食量，一次不宜过多。
3.吃多了易上火。
二、扩展知识
1.压缩饼干具有不吸水变软的特点。由于膨化时经高温高压灭菌清毒，适宜长期保管和运输，用塑料袋包装既卫生又方便，很适于军需用。同时其质地紧密，食用后更易产生饱腹感。
2.虽然同样是面粉制作的饼干，但是因为质地比较紧密，使用膨化剂使其含水量降低，而且不易吸水，使饼干中的有效成分(可以补充体力的成分)在相同的体积下含量更多，所以使其更加耐饿
3.食用压缩饼干可能会导致身体营养不良、便秘等症状，长期食用更是会致结石
4.对于一般的人来说，最好是不要吃压缩饼干的好，虽然压缩饼干比较压饿，但是我们一般人的平时生活是不需要吃到压缩饼干。
5.压缩饼干是分为军用与家用的。初期是用于长期的航海或战争中的紧急食品，后来制作饼干的设备发达起来，压缩饼干就得到不断的改良，逐渐扩散到全国各地，也受到不少孩子的喜爱。
6.一般压缩饼干是100克装,热量有450-500千卡,比一顿饭(2两米饭,一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。压缩饼干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。
7.由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输。用塑料袋包装既卫生又方便，压缩饼干是根据人的身体每日所需的营养成分，而专门配制的一种携带方便的食品。
关于压缩饼干小编今天就介绍完了，压缩饼干虽然看起来吃的少，饱腹感很强，但小编觉得不适合作为减肥的产品长期食用，压缩饼干热量每100g都是青菜、猪肉的好几倍，所以减肥的小姐姐们还是远离吧。吃一些健康的减肥营养餐，或者热量比较低的水果都是很不错的。
