豆腐海带汤，中国菜，京菜
豆腐海带汤类别：家常菜谱大全
工艺：煮 口味：咸鲜
菜谱类别：京菜，围孕期，高血压，高脂血症，动脉硬化
主料：北豆腐：100克
辅料：鲜海带：20克 菠菜：50克
调料：盐：3克 香油：1克 味精：2克 大葱：3克 胡椒粉：1克
推荐指数：8 麻辣指数：0 难易指数：8 时间指数：8 营养指数：8 减肥指数：6 养颜指数：6
食用时间推荐：早餐、中餐、晚餐
豆腐海带汤的做法：
1、将豆腐切丁，菠菜切段，海带切丝；
2、锅内放入开水，加豆腐丁、海带丝、葱花；
3、水沸放菠菜；
4、煮片刻加盐、味精、胡椒粉、香油即盛入碗内。
豆腐海带汤营养成分：
| 能量：159.4千卡 | 蛋白质：11.73克 | 脂肪：10.78克 | 碳水化合物：9.78克 |
| 叶酸：84.43微克 | 膳食纤维：6克 | 胆固醇：0毫克 | 维生素A：262.33微克 |
| 维生素B6：0.07毫克 | 维生素B12：0微克 | 维生素C：16.09毫克 | 维生素D：0微克 |
| 维生素E：10.44毫克 | 维生素K：0微克 | 胡萝卜素：1572.92微克 | 泛酸：0毫克 |
| 核黄素：0.08毫克 | 硫胺素：0.09毫克 | 生物素：0微克 | 烟酸：0.77毫克 |
| 钙：182.77毫克 | 磷：143.45毫克 | 钾：275.64毫克 | 钠：1895.09毫克 |
| 碘：196.68微克 | 镁：103.16毫克 | 铁：3.58毫克 | 锌：2.19毫克 |
| 硒：3.18微克 | 铜：0.13毫克 | 锰：0.45毫克 |
