魔芋野鸭,中国菜,滇黔菜
魔芋野鸭类别:家常菜谱大全
工艺:烧 口味:本味咸鲜
菜谱类别:滇黔菜,脚气,便秘,补虚养身,青少年
主料:野鸭:800克 魔芋:400克
辅料:豌豆尖:100克 蚕豆淀粉:13克
调料:胡椒粉:5克 小葱:20克 姜:20克 炼制猪油:50克 盐:10克 味精:3克
推荐指数:7 麻辣指数:0 难易指数:5 时间指数:4 营养指数:7 减肥指数:0 养颜指数:5
食用时间推荐:中餐、晚餐
魔芋野鸭的做法:
1、将野鸭宰杀放血,煺毛,除去内脏,洗净,剁去足爪,拍松;
2、用盐在鸭内外搓揉均匀,入盆,加上葱、姜(拍松),上笼用旺火蒸至烂;
3、魔芋取其球茎,经刮洗后,切片煮烂,溶化到浓稠时,用石灰水点制而成魔芋豆腐;
4、魔芋豆腐切成1 厘米宽、5 厘米长的一字条;
5、炒锅置旺火,注入沸水,下魔芋豆腐氽过,取出入碗,用清汤300毫升浸泡;
6、把蒸好的野鸭装入盘内;
7、鸭肉汤滗入锅中,加鸡清汤700毫升、盐、胡椒粉、味精,下魔芋豆腐、豌豆尖,用湿淀粉勾芡,淋上明油,浇在野鸭上即成。
魔芋野鸭制作提示:
用湿淀粉勾玻璃芡,淋明油推匀,浇在野鸭上,提鲜增味。
魔芋野鸭营养成分:
能量:745.72千卡 | 蛋白质:5.43克 | 脂肪:50.12克 | 碳水化合物:72.77克 |
叶酸:5.8微克 | 膳食纤维:2.3克 | 胆固醇:46.5毫克 | 维生素A:499.6微克 |
维生素B6:0毫克 | 维生素B12:0微克 | 维生素C:16毫克 | 维生素D:0微克 |
维生素E:2.92毫克 | 维生素K:0微克 | 胡萝卜素:2915微克 | 泛酸:0毫克 |
核黄素:0.27毫克 | 硫胺素:0.11毫克 | 生物素:0微克 | 烟酸:0.34毫克 |
钙:46.78毫克 | 磷:87.69毫克 | 钾:258.12毫克 | 钠:4186.77毫克 |
碘:0.41微克 | 镁:44.25毫克 | 铁:6.53毫克 | 锌:1.17毫克 |
硒:2.85微克 | 铜:0.14毫克 | 锰:1.75毫克 |